1 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:38:05 ID:zgR4oPVJ0.net
緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動で2ヵ月で12キロ減ったわ
3 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:38:24 ID:7/38JNMUp.net
えらい
運動て何したん
6 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:39:16 ID:zgR4oPVJ0.net
>>3
ウォーキング
最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった
4 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:38:36 ID:JKuXUBQ60.net
いいね
8 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:39:39 ID:ajjrqkZE0.net
そんだけあると結果出やすいしいいわね
10 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:40:01 ID:OnGPn5mNp.net
がっつり筋肉落ちてるぞ
13 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:40:41 ID:zgR4oPVJ0.net
>>10
やから筋トレ始めたわ
ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった
11 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:40:10 ID:nGpfFzUXr.net
これはゴリラ
12 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:40:27 ID:wPSeaXvc0.net
ウォーキングは何時間でもそんな疲れないけど飽きてやめちゃう
15 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:41:37 ID:zgR4oPVJ0.net
>>12
ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ
14 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:41:08 ID:ZeU77PnMa.net
筋肉落ちてタンパク質とったら体重元通りやわ
16 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:41:57 ID:OpBSpTTlM.net
もう有酸素運動なんていらんで
筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ
18 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:42:56 ID:zgR4oPVJ0.net
>>16
ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや
17 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:42:28 ID:zgR4oPVJ0.net
ダイエット中は出来るだけ筋肉落とさんように筋トレせん代わりにタンパク質1日150g以上は取ってた
20 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:43:27 ID:u13olXjoa.net
ほぼ同じスペックやけどウォーキングなんて駆動系に負担かかって無理やわ
25 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:45:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>20
ストレッチは1日3回してたわ
歩く前 後 寝る前
これで膝痛を抑えれたわ
22 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:44:25 ID:ofPekds50.net
3桁デブなら10キロくらいすぐ痩せるやろ
26 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:46:08 ID:zgR4oPVJ0.net
>>22
最初の1週間で3キロくらい痩せたわ
そこから月5キロペースくらい
23 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:44:33 ID:MzkD6BAra.net
食事の見直しと、筋トレと有酸素して痩せない奴はおらへんからな
頑張るんやで
27 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:47:09 ID:zgR4oPVJ0.net
有酸素運動で動脈硬化をどないかしてからする筋トレ
最高やわ
28 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:48:00 ID:eqcfu6VWd.net
すごい
ワイもいまエアロバイク漕いで米の代わりにキャベツ食ってるわ
Lサイズ着たい
32 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:48:58 ID:zgR4oPVJ0.net
>>28
タンパク質はちゃんと取るんやで
ワイは脂質制限だけしてたから炭水化物は取ってたわ
低GIの玄米中心やけど
36 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:50:04 ID:eqcfu6VWd.net
>>32
そうなんか
そこらへんよくわからんけどおかずは食ってるからええやろ
昨日はサンマおかずにキャベツ食ってたわ頭かおかしなるで
43 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:51:58 ID:zgR4oPVJ0.net
>>36
糖質制限はしんどいくせに大した見返りもないから普通の脂質制限でええと思うで
脂質制限って言っても1日40~50gくらい脂質取っても大丈夫やと思うわ
29 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:48:16 ID:454XYAfSd.net
そんだけ体重あったら一般的な食生活を送ったらすぐ痩せそう。一般的な食生活を習慣化するまでが大変そうやけど
30 :木星海豹 2018/11/28(水) 11:48:22 ID:on39FbVB0.net
すごいやん、尊敬するわ
31 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:48:34 ID:RdDt+gVS0.net
同じぐらいの体重やったけど
週3.5位半年ジムに通って
7キロしか痩せん
体脂肪率も1%しか減らないって
どういうことや?
元の体脂肪率37.5とかあったのに
34 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:49:30 ID:ajjrqkZE0.net
>>31
そこで食事に言及できないあたりに理由が隠されてるんちゃう
38 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:50:08 ID:RdDt+gVS0.net
>>34
食事はジム行く前と変わっていないわ
42 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:50:56 ID:ajjrqkZE0.net
>>38
その変わらない量に理由が隠されてるんちゃうか
46 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:52:57 ID:MzkD6BAra.net
>>42
ズバッと言わないところがオモロイわ
49 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:54:18 ID:ajjrqkZE0.net
>>46
そいつ自身の気付きを大切にする指導とかカウンセリングの基本やで
33 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:49:25 ID:7RVlhnXDM.net
なんで身長だけ盛る?
40 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:50:25 ID:zgR4oPVJ0.net
>>33
事実や
35 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:50:03 ID:RelgFv9yd.net
クソデブからデブになっただけやん
41 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:50:55 ID:zgR4oPVJ0.net
>>35
さらに80キロまで痩せる予定や
筋トレを取り入れたからそれなりにいい体を目指すで
44 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:52:13 ID:ofPekds50.net
筋トレ取り入れ始めたら体重落ちにくくなるから次は体脂肪率を見ながらやるんやで
48 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:53:39 ID:zgR4oPVJ0.net
>>44
実は筋トレ始めて2ヵ月経つけど体重2キロしか減ってないわ
現在89キロ
でも腹回りはへっこんだわ
45 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:52:46 ID:F7hS0W1Nd.net
食べ物もだけど飲み物もカロリー無い水やお茶にしてジュース系辞めたらかなり痩せる
52 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:54:42 ID:V2+Lehv40.net
もともと痩せてるやつは体重落ちにくいけど、太ってるやつは簡単に体重落ちるやろ
55 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:55:19 ID:OnGPn5mNp.net
筋トレしてるなら体重計より鏡を見ろ
56 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:56:07 ID:zgR4oPVJ0.net
>>55
かなり体つき変わったように思える
57 :風吹けば名無し 2018/11/28(水) 11:56:33 ID:2XBZF54md.net
ワイの出っ張った腹はいつ平らになるんやろなあ